運動跑步

我想把400公尺跑到1”11 - 運動

Steve avatarSteve · 2009-08-27

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大家好=))我今年國二去年運動會我400M跑了1"19((算快還是慢?))我不是田徑隊的,但是我是游泳隊的,多多少少我們都有再跑一些,但是都不是很多今年運動會,我想在跑的更好,紀錄是1"11,我可以跑到這樣嗎?我體型身高153CM體重44KG我的跑步時間不是很多,但是我會盡量撥空出來練習,然後比賽前是不是要泡冷
運動跑步

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Joseph avatarJoseph2009-08-28
一般來講,游泳選手和賽跑選手經訓練後，其身體的肌肉發育及骨骼發展都會變得不一樣，尤其是賽跑選手的腳踝骨頭，經不斷地重壓下，會變的更緊密，則不利於游泳發展。用物理原理來解釋：身體在水中，如果其骨頭密度愈大，則會產生身體下沉愈多，阻力也就變得愈大；反之，密度愈小，阻力就愈
Olivia avatarOlivia2009-08-29
游泳跟跑步訓練是不同的而且跑步會破壞你的游泳姿勢和流暢性練練是可以但不要過度專精因為你400米算蠻慢的但對於非專業運動者而言算中等而且你400米要進步八秒從79秒變成71秒不難在游泳訓練前暖身時候做一下變速跑當作初期暖身自然強化心肺強度和肌肉耐力短期而言是可以被允許的....Showmore
Ethan avatarEthan2009-08-29
這樣算是慢吧!?去查運動的紀錄就知道了這個只能勤時多練了像妳再練習游泳休息的時候有控檔就可以那水中行走or跑練一下腳力多少都很幫助有付出才會有好的成績加油!!ps:現在戴重物不好會影響骨格發育2009-08-2721:14:20補充：要不要泡冷水我是不知道沒聽教練再講==頂多噴噴激熱這樣而已!!...Showmore
Audriana avatarAudriana2009-08-31
想要跑的更快的話　你可以趁有空閒的時候出來練跑這真的蠻有效的　我們老師每天早上就叫我們班一起去跑操場2圈　結果我真的有變快了要是沒時間出去　你可以在你的雙腳上綁比較重的東西然後再空間比較大的地方稍微跑跑　你可以慢慢的加重重量　這樣也有效果的︿︿...Showmore