我有一個健身問題的疑問~~!? - 健身

Valerie · 2005-10-31

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我想請問一下,健身器材一次做多少"組"和多少"下"會對肌肉發展比較有效.

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Damian2005-10-31

一次5組1組15至20下一次5組1組15至20下

Dinah2005-11-02

下ㄉ話其實是要看自己ㄉ狀況吧...通常要做3組吧...順序為輕~重~中輕和重中間可以休息久ㄉ時間...可是從重到中就盡量不要休息太久...3組一輪.......Showmore