我虛脫了該怎樣快速恢復 - 運動

這一個禮拜平均每天激烈運動五小時...打球做重訓游泳跑步....唸書平均每天唸五小時而且每天和女友做愛!今天整個人起不來趴了一天頭暈四肢軟趴趴呼吸不順....感覺好像快死了....我該怎樣快速恢復.......@@