運動伏地挺身

我要變壯又想變大隻!! - 運動

Enid avatarEnid · 2011-04-10

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我想變瘦但是我又想變大隻我有在練肌肉沒練之前90公斤但現在變96公斤(是肌肉變大還是又變胖了?)我在練胸肌練了有段時間了胸部還是尖的我有問過為甚麼會這樣有人說是我脂肪太多有甚麼方法可以讓脂肪變少啊?我是學生都很晚下課我只有假日有空可以運動平常我都做伏地挺身這樣有用嗎?身高181...Show
運動伏地挺身

All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2011-04-11
您好體重增加那是因為您的肌肉增加了至於您說的胸部問題，第一是脂肪還太多，第二就是下胸訓練不夠(不夠挺)減少脂肪就多做有氧運動，跑步、游泳、跳繩、仰臥起坐你想練的跟摔角選手一樣那你就必須採健美的訓練方式去訓練建議你先消脂肪，然後再去訓練肌耐力，然後肌力，再來才是大重量訓��
Zenobia avatarZenobia2011-04-12
減到80以下肌肉才會出來！簡單說你太胖！
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-04-10
剛開始訓練運動肌肉的時候,的確會有體重稍微增加的現象,這是因為肌肉量開始變多,但是千萬不要因為有運動所以吃的更多喔,吃的適量就好,否則體脂肪只會累積而不會減少,如果想要達到肌肥大的效果,伏地挺身可以,但是次數和強度都要夠才有用,建議只少每週要有3~5天的訓練,每次12~15下,2~3組,這樣應該��