關於練腹積胸肌二頭肌 - 伏地挺身

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By Leila
at 2011-04-09T00:00

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我目前國二我朋友有些人都有腹肌真的很帥!!我也想練我身高大概有170體重55~60那邊這樣可以練的出來嗎?我現在每天都做五十下仰臥起坐那關於胸肌二頭肌怎嚜練??有人說做伏地挺身就會有胸肌跟二頭肌是真的媽??那練腹肌會長不高嗎??那再練二頭肌真胸肌會長不高嗎??我每天都坐二十下伏地挺身請先別告

All Comments

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By Damian
at 2011-04-09T12:16
骨質跟四個因素有關,(鈣夠不夠、有沒有負重,接受到重量[運動]、陽光[維生素D]、細胞活力)拉筋、跑步、打球、騎腳踏車、跳繩、蛙跳、舉重、健身、游泳...verymuch~,只要是適量的、運動前有暖身的話,百益而無害~所以不是太重量的訓練並不會影響骨骼成長,練的太超過當然就不好~做的次數可以
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By George
at 2011-04-13T23:58
仰臥起坐可慢慢增加數量哦別一次增加太多胸肌伏地挺身二頭肌需要靠啞鈴哦!我是覺得是量就好別要練的太過火!

練上半身肌肉

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By Irma
at 2011-04-08T00:00
小弟有自己在作訓練,1.啞鈴雙手同時18磅30下一組。每天作10組2.伏地挺身雙腳放在沙發上手掌放地上(地板和沙發� ...

仰臥起坐沒有器具的話,可以怎麼作比較正確?

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By Kelly
at 2011-04-08T00:00
請問仰臥起坐沒有器具的話,可以怎麼作比較正確?

不想節食可是有在運動的話,可有效塑身嗎?

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By Hedwig
at 2011-04-07T00:00
我體型算壯又有點肥肉和肚子如題想問這樣是否依然能有效減肥塑身我的運動方式是在家裡健身每天下午我會先暖 ...

請教各位健身教練或達人!!!

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By William
at 2011-04-06T00:00
首先,我的訓練裝備有滾輪.跳繩.握力器.啞鈴及TRX.當然交互蹲跳.仰臥起坐與伏立挺身也是健身範圍內,若有更好的�� ...

仰臥起坐,訓練跑步這樣做恰當嗎

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By Dora
at 2011-04-06T00:00
仰臥起坐假如沒有器具,可以兩隻腳放在牆上這樣做嗎?我要訓練跑步這樣做恰當嗎?(如下國一女生每天做50下的仰臥 ...