仰臥起坐沒有器具的話,可以怎麼作比較正確? - 仰臥起坐

By David
at 2011-04-08T00:00

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請問仰臥起坐沒有器具的話,可以怎麼作比較正確?

All Comments

By Kumar
at 2011-04-08T16:46

仰臥起坐＿膝部成90度，手交叉放胸前或放脖子都可以，那麼記得別用手對頸部施力，因為可能會受傷+姿勢錯誤要練的地方反而沒練到，還有作不上去就不要硬ㄍㄧㄥ。跟揉麵團一樣，揉的太久會越來越不成形，適當就好～重點動作一定要慢，標準才是上策，下1秒~上1秒...muscle,strong～要幾下因人而異，

By Carol
at 2011-04-07T00:00

我體型算壯又有點肥肉和肚子如題想問這樣是否依然能有效減肥塑身我的運動方式是在家裡健身每天下午我會先暖 ...

By Oscar
at 2011-04-06T00:00

首先,我的訓練裝備有滾輪.跳繩.握力器.啞鈴及TRX.當然交互蹲跳.仰臥起坐與伏立挺身也是健身範圍內,若有更好的�� ...

By Thomas
at 2011-04-02T00:00

單槓要如何訓練才能有些許的進步呢andlt;我都是用掉豬肉的方式andgt;可是就手掌的肉變成繭的那邊好痛會讓我無法 ...

By Oliver
at 2011-03-31T00:00

現在體重72(之前9x)公斤我比較想練成微美線條的肌肉而不是太大塊的!線在有在慢跑，跳繩，啞鈴，伏地挺身，仰�� ...

By Skylar DavisLinda
at 2011-03-30T00:00

幾年前我自己在家裡健身一年半...伏地挺身跟仰臥起坐然而因為坐了一兩個月之後有明顯進步之後卻一直無法再進 ...