仰臥起坐沒有器具的話,可以怎麼作比較正確? - 仰臥起坐

仰臥起坐＿膝部成90度，手交叉放胸前或放脖子都可以，那麼記得別用手對頸部施力，因為可能會受傷+姿勢錯誤要練的地方反而沒練到，還有作不上去就不要硬ㄍㄧㄥ。跟揉麵團一樣，揉的太久會越來越不成形，適當就好～重點動作一定要慢，標準才是上策，下1秒~上1秒...muscle,strong～要幾下因人而異，