四個地方的健身 - 健身

Michael · 2011-03-30

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幾年前我自己在家裡健身一年半...伏地挺身跟仰臥起坐然而因為坐了一兩個月之後有明顯進步之後卻一直無法再進步我做的次數也不多因此就荒廢了....我在一開始健身的時候是6X公斤體重越來越重了...現在88了..能坐的次數也更有限=='我想請問有效的鍛鍊這四個地方三頭二頭腹肌背肌我不需要形狀也��

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Victoria2011-03-30

上臂、胸↓ㄇ字型握把＿手與肩同寬的距離橫放，下壓時胸要低於握把上緣才能往上。10下或以上～循序漸進（有時也會練〔上胸〕的方式，腳抬到椅子上作～）重點動作一定要慢，標準才是上策，下1秒~上1秒...muscle,strong～要幾下因人而異，幾下不是重點，是要多組數、是要常做～我們人,累時會休息，

Freda2011-04-02

你我都不脂之之之之之之之之之之之