訓練腹肌時候的疑問..我仰臥起坐是在地上做就腳放著沒有 - 仰臥起坐

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By Yuri
at 2011-03-29T00:00

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請問一下唷~我是天天做仰臥起坐8組一組25然後仰臥抬腿25X3加上一個側腹肌訓練的20X3左右邊...請問一下我現在腹肌有看的到一點點六個可是不是很明顯那樣很出來請問這樣訓練沒錯嗎?要在幾個月才會有嗎??想儘快有原本肚子蠻多肉的現在變很少看的到一點腹肌了~又硬硬的就是腹肌沒有很明顯獨立六個出

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Kristin avatar
By Kristin
at 2011-04-02T21:30
腳放在椅子上作是練上腹的地方，一般平躺的是中腹，平躺雙腳抬起是下腹～吾不保證幾個月你就能練出明顯線條，四個月左右吧～其他的方法↓一張椅子：上半身往後傾斜手抓牢兩旁盡量別動，腳併攏抬起膝蓋，然後往前伸直5秒，收2秒～往前5秒～重複動作～（如果你的腹部有緊繃感，那就表示你做�
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-03-30T02:26
適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854^^加油！gogo~~...Showmore
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By Jack
at 2011-03-29T16:03
建議仰臥起坐手可以放胸前也可以雙手輕碰雙耳,不要抱頭比較好避免腹部無力時雙手借力對頸椎過渡施力造成傷害!如果你覺得自己的訓練方式有效果跟進步就可以繼續實行!等沒效果後再改變方式或強度!!

腹肌要怎練??(非器材

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By Ivy
at 2011-03-28T00:00
我目前國中一年幾身高大約150(還會長高體重41左右我的肚子有贅肉我想練腹肌不要器材練腹肌要先讓肚子的肉不見 ...

我高一想練腹肌不要器材的

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By Quanna
at 2011-03-28T00:00
我高一身高180以上不到185體重80左右我的肚子有滿多贅肉的我想練腹肌不要器材練腹肌要先瘦肚子媽!?如果要要怎�� ...

問題~~有關腹肌跟滾輪

Lucy avatar
By Lucy
at 2011-03-27T00:00
我29歲了，上星期開始運動，想練明顯的肌肉線條我的問題很簡單，就是我有在做仰臥起坐+滾輪那如果:1：我只單� ...

女軍校0.0

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By Caitlin
at 2011-03-26T00:00
請問女生去當軍人好ㄇ??現在軍校也是要考試ㄇ104年我高中才會畢業到時是否都是志願役請問各位大大建議我去考� ...

請問如何健身，才會有穿著像衣架子

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By Emily
at 2011-03-24T00:00
請問各位大大們因為跟朋友們出去之後，都說我穿著有點鬆垮垮，不搭嘎也常被笑，因為感覺好像是個小孩子因為 ...