腹肌要怎練??(非器材 - 仰臥起坐

By Isabella
at 2011-03-28T00:00

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我目前國中一年幾身高大約150(還會長高體重41左右我的肚子有贅肉我想練腹肌不要器材練腹肌要先讓肚子的肉不見?如果要要怎樣瘦肚子才是最好的還有要怎樣練腹肌我目前仰臥起坐80下除了這樣還有別的練腹肌方法還有練腹肌要注意到什麼???練腹肌會長不高嗎?順便一問手臂的肌肉要怎樣練?練這會長不��

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By Zora
at 2011-03-30T04:05

首先找個固定的運動時間約2小時運動可做一天休2天運動前熱身5分鐘避免運動傷害想練肌肉那運動前最好先做有氧運動例如最方便的就是~跑步慢跑大約20~30分就好目的是消除你多餘脂肪讓肌肉線條更明顯慢跑完休個2-3分可開始練肌肉手臂肌肉~胸肌伏地挺身下去請撐住3-5秒再上來然後馬上下去...做到沒力

By Donna
at 2011-03-30T21:43

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Wallis
at 2011-03-31T03:15

你好一點意見~一號說的那個是把腿反折先練一隻腳在兩隻腳然後身體要平躺可以在床上練不過這除了拉筋之外，要練腹肌的話原本身體躺平腹部與床面會有空隙你要使力把那空隙壓平因為這樣使力，才有鍛鍊到腹部每天睡前做10~30分鐘久了就會有效唷手肌就是伏地挺身或是舉啞鈴摟不會長不高啦如果是�

By Poppy
at 2011-03-31T17:41

不要器材是有點難啦之前試過躺在床上只躺上半身,下半身在床外全身躺直然後把腳縮起來變__/\這樣上半身也起來全身變\_/\這樣(懂吧==")很辛苦啦畢竟肌肉是要慢慢練的要持續一段時間嘿加油...