我高一想練腹肌不要器材的 - 仰臥起坐

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By Leila
at 2011-03-28T00:00

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我高一身高180以上不到185體重80左右我的肚子有滿多贅肉的我想練腹肌不要器材練腹肌要先瘦肚子媽!?如果要要怎樣瘦肚子才是最好的還有要怎樣練腹肌我目前仰臥起坐80下抬腿30腳踏車100這樣做對媽還是要改善或增加次數除了這樣還有別的練腹肌方法還有練腹肌要注意到什麼???

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-03-29T21:06
依照你的辦法如果持續做是會有效果的以下是我個人的訓練清單可參考看看重量訓練最快體現效果首先找個固定的運動時間約2小時運動前熱身5分鐘避免運動傷害想練肌肉那運動前最好先做有氧運動例如最方便的就是~跑步慢跑大約20~30分就好目的是消除你多餘脂肪讓肌肉線條更明顯慢跑完休個2-3分可開��
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-04-01T09:28
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-03-29T04:49
除了你以上所做的運動以外.可再增加啞鈴.....效果不錯哦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Irma avatar
By Irma
at 2011-04-01T15:12
嗯....做個半年....應該會有成效的...加油...

請問如何健身,才會有穿著像衣架子

Iris avatar
By Iris
at 2011-03-24T00:00
請問各位大大們因為跟朋友們出去之後,都說我穿著有點鬆垮垮,不搭嘎也常被笑,因為感覺好像是個小孩子因為 ...

減肥健身練肌肉

Christine avatar
By Christine
at 2011-03-20T00:00
我目前高一身高192體重87(不用考慮生長問題..我不想再長高了)想減到80公斤並練出腹肌胸肌和手部肌肉(要勻稱協調 ...

有關鍛練肌肉之疑問

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-03-19T00:00
我每天伏地挺身70下/次每天3次(每一下沒有全身貼到地板大概只有二分之一到三分之二下去)仰臥起坐36下/次每天1�� ...

哪種健身方式比較有效!?

Kama avatar
By Kama
at 2011-03-18T00:00
方法一:自己舉啞鈴、滾輪、伏地挺身、抬腿、仰臥起坐。頻率:1~2天方法二:健身房頻率:一次/週去健身房做�� ...

重量訓練與生長發育?

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-03-11T00:00
請問重量訓練算是有氧運動嗎?重量訓練會不會影響生長發育?最基本的伏地挺身,仰臥起坐等等?