哪種健身方式比較有效!? - 健身

James · 2011-03-18

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方法一：自己舉啞鈴、滾輪、伏地挺身、抬腿、仰臥起坐。頻率：1~2天方法二：健身房頻率：一次/週去健身房做完通常肌肉會痠痛三天左右，星期日要打球所以一個禮拜一次在星期三。自己做的話酸個一天就差不多了，星期一至五可以做三、四次。想要知道哪種方式對健身比較有效!?謝謝大家~

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Emma2011-03-18

這要看自己比較適合哪種也要看妳是是要練肌肉線條還是單純練力量妳說的方式其實都OK只是要持之以恆假如是要練肌肉線條那一定要配合跑步因為要看的到肌肉就要把外層的脂肪消掉跑步剛開始15分鐘只是熱身15分後才會開始消耗脂肪所以至少要跑45分鐘你上面說的健身方法在做的時候不求快不求多要��

Aaliyah2011-03-20

另類回答~~運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制瑣進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊,這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮,甚至發胖是一定會的滿身鬆肉,通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物,不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的,排

Dorothy2011-03-19

伏地挺身仰臥起坐跑步