減肥健身練肌肉 - 健身

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By Rebecca
at 2011-03-20T00:00

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我目前高一身高192體重87(不用考慮生長問題..我不想再長高了)想減到80公斤並練出腹肌胸肌和手部肌肉(要勻稱協調，不要那種像健美先生一樣大的)請問1.我應該吃哪些(目前晚餐都吃水果，瘦的蠻快的)?2.需要怎麼健身(避免運動傷害)?3.買啥器材呢(目前有2個10磅啞鈴)?4.目前不知道是不是仰臥起坐姿勢不對�

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Blanche avatar
By Blanche
at 2011-03-21T04:40
1.我應該吃哪些(目前晚餐都吃水果，瘦的蠻快的)?回答:先講早餐好了!早餐是最重要的一餐稍微吃飽一點但別太油~你可以吃像肉包兩個豆漿一杯或燒肉土斯一杯紅茶!中餐的話飯你的手掌一半!菜也要但不多不少!肉是重點!他很重要不能吃炸的盡量用魯還有別吃皮大概5.6分飽~晚餐的話就照你的吃法水果嚕~~�
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-03-20T12:54
1、健身的話，注重蛋白質哦2、暖身很重要～你可能用深拉筋，但要漸進式3、依你的體型10b是少了點～不過你不有練大其實10b也沒關係4、腰拉傷，請把您的背練好了，如果會常腰酸被痛的，那再請你把你的腿筋練好哦！！！5、能看著鏡子練的動作，就看著鏡子練吧～你要練胸、腹、手，建議從腹，它��
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By Charlotte
at 2011-03-23T09:07
另類回答~~會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠不是看熱量或是有沒有運動減肥不可能只靠某樣食物就能達成每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身�
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By Annie
at 2011-03-21T03:39
可以建議VOWO的練法真的不錯喔我是他的同學他的體格就像是青少年版的Batista

如何讓胸肌變大會跳呢

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By Queena
at 2011-03-20T00:00
怎麼訓練胸肌才會變大會跳動又是怎麼練呢?!如何讓肌肉更發達...Showmore

背挺直會痛

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By Andrew
at 2011-03-20T00:00
我在想會不會是駝背駝久了?之前就有些駝背了然後最近要一直維持駝背的姿勢才不會背痠痠的如果我保持挺直的�� ...

物理簡諧運動振幅

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By Emily
at 2011-03-20T00:00
一簡諧運動之質點,當期距離平衡點4m和3m時,期瞬時速率分別為6m/s和8m/s,擇知其振幅為_________m?Ans:5m請給詳細計算過� ...

跳MV舞蹈但我又沒有底子怎麼辦?(急)

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By Puput
at 2011-03-19T00:00
四月中旬表演在即，我要跳的是羅志祥的「獨一無二onlyyou」看那些動作，似乎不南ㄚ?ㄚ我怎都一直卡卡的?而且很 ...

月經來時，吃巧克力有什麼用？？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-03-19T00:00
各位大大好：請問月經來的時候吃巧克力有什麼用是可以幹嘛是解肚子痛ㄇ？還有月經來是肚子痛要怎麼舒緩？？ ...