啞鈴伏地挺身仰臥起坐

肥胖肌肉很大的問題!!20點 - 啞鈴

Erin avatarErin · 2011-03-31

Table of Contents

現在體重72(之前9x)公斤我比較想練成微美線條的肌肉而不是太大塊的!線在有在慢跑，跳繩，啞鈴，伏地挺身，仰臥起坐，現在標準體重是62可以開始練肌肉了嗎?還是瘦到標準體重?(我知到練肌肉會變重)
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Erin avatarErin2011-04-01
不是以競技運動為目標的肌肉(重量)訓練,是不會讓肌肉組織變的非常粗壯,不致於改變太多的身體組成,若是以有氧形態的肌肉(重量)訓練,不僅可以調降體重,也可以雕塑肌肉線條,因此現在即可施行肌肉(重量)訓練.
Agnes avatarAgnes2011-04-01
不行,要瘦到標準體重!!!!