肥胖肌肉很大的問題!!20點 - 啞鈴

By Erin
at 2011-03-31T00:00

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現在體重72(之前9x)公斤我比較想練成微美線條的肌肉而不是太大塊的!線在有在慢跑，跳繩，啞鈴，伏地挺身，仰臥起坐，現在標準體重是62可以開始練肌肉了嗎?還是瘦到標準體重?(我知到練肌肉會變重)

All Comments

By Erin
at 2011-04-01T17:26

不是以競技運動為目標的肌肉(重量)訓練,是不會讓肌肉組織變的非常粗壯,不致於改變太多的身體組成,若是以有氧形態的肌肉(重量)訓練,不僅可以調降體重,也可以雕塑肌肉線條,因此現在即可施行肌肉(重量)訓練.

By Agnes
at 2011-04-01T19:03

不行,要瘦到標準體重!!!!

By Rae
at 2011-03-30T00:00

最近看到電視上要在廣告一種啞鈴(搖擺鈴)覺得想買一個來試試看但就是不知道哪一種比較好是1.1公斤的還是2.2公� ...

By Isla
at 2011-03-30T00:00

今年24歲，身高169　體重約59公斤我排泄很正常一天最少都會大個2次多點3次！每個禮拜運動兩天，跑三千公尺、伏 ...

By Iris
at 2011-03-30T00:00

幾年前我自己在家裡健身一年半...伏地挺身跟仰臥起坐然而因為坐了一兩個月之後有明顯進步之後卻一直無法再進 ...

By Joseph
at 2011-03-29T00:00

1:請問一下1公斤是幾P??2:1LB又是多少P呢??3:最近想買啞鈴做重量訓練10P大概是多少公斤與多少LB呢??4:想練胸肌與二�� ...

By Odelette
at 2011-03-29T00:00

請問一下唷~我是天天做仰臥起坐8組一組25然後仰臥抬腿25X3加上一個側腹肌訓練的20X3左右邊...請問一下我現在腹肌 ...