重量丹位的轉換是如何算呢的對重量訓練的疑問 - 啞鈴

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By Edwina
at 2011-03-29T00:00

Table of Contents

1:請問一下1公斤是幾P??2:1LB又是多少P呢??3:最近想買啞鈴做重量訓練10P大概是多少公斤與多少LB呢??4:想練胸肌與二頭肌買了啞鈴有哪些練法呢??感謝各位的回答^^
Tags: 啞鈴

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-04-02T10:33
1,2題樓上的大大已給予答案~試想,沒有手你能練胸部、肩膀、背部嗎?幾乎所有上半身的動作都會或多或少練到手臂,也最有可能訓練過度的部位~其他↓啞鈴_舉10下,覺得非常ㄍㄧㄥ了-重的,舉5下,就已到極限了-過重,太輕不要適中即可,過重的不要選購,容易受傷。一般的作法都是以手肘為支�
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By Poppy
at 2011-03-31T04:46
1.1p為1磅=大約0.45公斤,磅要乘於0.45=公斤2.10p=4.5公斤3.二頭肌訓練:坐在椅子上,然後手握住亞鈴,掌心朝前,上下舉動,上舉時聲呼吸,放下時吐氣.4.胸肌:需要2支亞鈴,需要躺於長板凳上,舉起時雙手打直,放下時樣,左右上下運動,上來時吐氣,下去吸氣,用亞玲做力氣要夠,否者容易受傷,最好買做胸部運動的撐起器.5

我這樣的重量訓練會過量嗎?

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By Rachel
at 2011-03-29T00:00
我165cm50kg目前在增重打算60~65kg我一天的訓練如下1.操場慢跑10圈2000公尺2.單槓12下休息3分鐘在10下3.仰臥起座25下一� ...

瘦身健身誰可以幫我做一份表20點

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By Caitlin
at 2011-03-29T00:00
我想健身+瘦身我體重120身高180我是看起來狀狀又胖胖的誰可以幫我做一份清單我家裡有一個10KG的啞鈴怎麼訓練最� ...

重量訓練該如何排?

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By Robert
at 2011-03-24T00:00
Q1:請問伏地挺身可以跟啞鈴做同一天嗎?如果不能是為什麼?Q2:腹肌是上半身肌肉還是下?Q3:人家說今天練上半身就不 ...

手臂肌肉拉傷

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By Edith
at 2011-03-23T00:00
手臂肌肉拉傷~因為手不穩可以舉啞鈴嗎?...假如舉啞鈴會加重肌肉拉傷的傷勢嗎?我肌肉拉傷已經有7年了...我雖然�� ...

增加體能卻又不影響身高

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By Edwina
at 2011-03-21T00:00
就是我是一位國2的國中生從小體弱多病很瘦我希望長高也長肌肉想說先舉啞鈴(2公斤)如果可以增加肌肉也不影響�� ...