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重量丹位的轉換是如何算呢的對重量訓練的疑問 - 啞鈴

Edwina avatarEdwina · 2011-03-29

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1:請問一下1公斤是幾P??2:1LB又是多少P呢??3:最近想買啞鈴做重量訓練10P大概是多少公斤與多少LB呢??4:想練胸肌與二頭肌買了啞鈴有哪些練法呢??感謝各位的回答^^
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Hedda avatarHedda2011-04-02
1,2題樓上的大大已給予答案~試想，沒有手你能練胸部、肩膀、背部嗎？幾乎所有上半身的動作都會或多或少練到手臂，也最有可能訓練過度的部位～其他↓啞鈴＿舉10下,覺得非常ㄍㄧㄥ了－重的，舉5下,就已到極限了－過重，太輕不要適中即可，過重的不要選購，容易受傷。一般的作法都是以手肘為支�
Poppy avatarPoppy2011-03-31
1.1p為1磅=大約0.45公斤,磅要乘於0.45=公斤2.10p=4.5公斤3.二頭肌訓練:坐在椅子上,然後手握住亞鈴,掌心朝前,上下舉動,上舉時聲呼吸,放下時吐氣.4.胸肌:需要2支亞鈴,需要躺於長板凳上,舉起時雙手打直,放下時樣,左右上下運動,上來時吐氣,下去吸氣,用亞玲做力氣要夠,否者容易受傷,最好買做胸部運動的撐起器.5