重量訓練該如何排? - 啞鈴

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By Barb Cronin
at 2011-03-24T00:00

Table of Contents

Q1:請問伏地挺身可以跟啞鈴做同一天嗎?如果不能是為什麼?Q2:腹肌是上半身肌肉還是下?Q3:人家說今天練上半身就不要在練下半身正確嗎?正確的話是為什麼?Q4:假如Q3是對的可以幫我排一張表嗎?Q5:這是我自己排的表不知道這樣好不好希望還是幫我排一下建議表星期1.3.5做二頭三頭三角胸肌斜方星期2.4.6做腹�

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Rae avatar
By Rae
at 2011-03-25T09:32
Q1:請問伏地挺身可以跟啞鈴做同一天嗎?如果不能是為什麼?其實可以的.只是做的時間盡量相隔久一點(如果你是上班族啦~)當然.一天不一做超過50下.Q2:腹肌是上半身肌肉還是下?腹肌雖然接近下半身(腿部)但它扔然是上半身.Q3:人家說今天練上半身就不要在練下半身正確嗎?正確的話是為什麼?其實是還好啦~��
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By Carolina Franco
at 2011-03-28T01:54
道聽途說不如建立正確觀念啞鈴是很好用的工具,可以練很多部位,不只是練手而,它是萬用工具練肌肉,給肌肉愈多的刺激愈好,一塊肌肉如果能用不同的動作來刺激,效果會更好例如伏地挺身主要是練胸肌及肱三頭肌,練完後繼續作雙摃,撐在雙摃上,身體往下壓,使肩膀低於手肘,再撐上來這個動作主要也是練��

手臂肌肉拉傷

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By Enid
at 2011-03-23T00:00
手臂肌肉拉傷~因為手不穩可以舉啞鈴嗎?...假如舉啞鈴會加重肌肉拉傷的傷勢嗎?我肌肉拉傷已經有7年了...我雖然�� ...

運動完沒有酸痛感??

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-03-21T00:00
大家好喔!!!我為了想要有好的身材所以每天都最仰臥起坐跟伏地挺身仰臥起坐*154組伏地挺身*305組剛開始的時候還� ...

增加體能卻又不影響身高

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-03-21T00:00
就是我是一位國2的國中生從小體弱多病很瘦我希望長高也長肌肉想說先舉啞鈴(2公斤)如果可以增加肌肉也不影響�� ...

減肥健身練肌肉

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By Kyle
at 2011-03-20T00:00
我目前高一身高192體重87(不用考慮生長問題..我不想再長高了)想減到80公斤並練出腹肌胸肌和手部肌肉(要勻稱協調 ...

有關鍛練肌肉之疑問

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-03-19T00:00
我每天伏地挺身70下/次每天3次(每一下沒有全身貼到地板大概只有二分之一到三分之二下去)仰臥起坐36下/次每天1�� ...