增加體能卻又不影響身高 - 啞鈴

By Xanthe
at 2011-03-21T00:00

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就是我是一位國2的國中生從小體弱多病很瘦我希望長高也長肌肉想說先舉啞鈴(2公斤)如果可以增加肌肉也不影響身高那一天要做幾下如果會引想身高那這時段要先做時麼增加肌肉也不影響身高謝謝各位

All Comments

By Agnes
at 2011-03-23T05:17

啞鈴＿舉10下,覺得非常ㄍㄧㄥ了－重的，舉5下,就已到極限了－過重，太輕不要適中即可，過重的不要選購，容易受傷。一般的作法都是以手肘為支點向上舉，那還有其他的方式～（1）雙腳微蹲，背打直往前傾，啞鈴在胸前固定動作，然後手臂往後舉～，x下每次停留3秒之後在一樣的動作～〔腹肌、上��

By Andy
at 2011-03-20T00:00

我目前高一身高192體重87(不用考慮生長問題..我不想再長高了)想減到80公斤並練出腹肌胸肌和手部肌肉(要勻稱協調 ...

By Sandy
at 2011-03-18T00:00

方法一：自己舉啞鈴、滾輪、伏地挺身、抬腿、仰臥起坐。頻率：1~2天方法二：健身房頻率：一次/週去健身房做�� ...

By Rosalind
at 2011-03-16T00:00

我現在國三樂快畢業自己想畢業去有棒球隊的高中(校隊)打棒球可是我國小.中沒碰過只有偶爾和朋友去打擊場玩玩 ...

By Ophelia
at 2011-03-15T00:00

我是國二生升高166體重52要怎麼練能幫我列單子嗎?還有我不是很有錢只能在家裡練也沒有啞鈴不過有重袋拜託大大 ...

By Daniel
at 2011-03-13T00:00

伏地挺身每次做完30下手都會很酸而且會發抖搬重物也是，舉啞鈴等等請問我缺少什麼ㄇ?我很少喝牛奶請問哪位大 ...