練腹肌.胸肌 - 啞鈴

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By Selena
at 2011-03-15T00:00

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我是國二生升高166體重52要怎麼練能幫我列單子嗎?還有我不是很有錢只能在家裡練也沒有啞鈴不過有重袋拜託大大們最佳的20點
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Frederica
at 2011-03-18T16:50
您好：一天的份量約仰臥起坐　50下　1天6組﹝比較行的人，請做到幾乎沒辦法在拉起時在休息！﹞伏地挺身　30下　1天8組（最好是能連續50下！不過前期會有點累）只能在家裡練也沒有啞鈴不過有重袋重袋10公斤（18P）　　15下8組重袋05公斤（10P）　　30下8組（不清楚，不過跟啞鈴大同小異！）　　　��
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-03-15T07:12
給你一個影片，只需要人還有沙發或床我練過真的有用http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc...

我手很酸怎辦

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By Zanna
at 2011-03-13T00:00
伏地挺身每次做完30下手都會很酸而且會發抖搬重物也是，舉啞鈴等等請問我缺少什麼ㄇ?我很少喝牛奶請問哪位大 ...

幫我看一下我的球速~

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By Carol
at 2011-03-13T00:00
身高162體重48球速107算ok嗎?如果以身高體重國2來算的話?平常有竘5kg的啞鈴30下~夠嗎?

請問我現在可以開始練肌肉了嗎?

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By Adele
at 2011-03-07T00:00
小弟7511月出生的現在應該有25歲了如果沒有記錯我是不是不會再漲高了?那麼這樣我可以開始練肌肉ㄌ嗎?現在平常� ...

如何正確鍛鍊身體~~~~急急急!!!

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By Leila
at 2011-03-06T00:00
我身高175體重65平時鍛鍊的方法是9KG啞鈴練手臂一次大概15下左右交替做到累為止伏地挺身依天大概50下還有滾輪我 ...

要練肉壯胸肌該如何練?

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By Dinah
at 2011-03-03T00:00
如題，我要練的是有肉又壯那種我買了10磅的啞鈴，該做哪些訓練呢?在家中就可以做的訓練，以及該如何配合呼吸 ...