要練肉壯胸肌該如何練? - 啞鈴

By Jack
at 2011-03-03T00:00

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如題，我要練的是有肉又壯那種我買了10磅的啞鈴，該做哪些訓練呢?在家中就可以做的訓練，以及該如何配合呼吸呢?

All Comments

By Rae
at 2011-03-04T09:25

｛鍛鍊肌肉的各種方法，好比說　練腹肌要仰臥起坐，如果是自己一個怎麼練｝我會使用輔助道具（ㄇ字型握把、滾輪、啞鈴）運動店or大賣場，幾乎都有賣ㄇ字型握把_手與肩同寬的距離橫放，下壓時胸要低於握把上緣，之後才能往上。10下或15下就夠了（有時吾也會練〔上胸〕的方式，腳抬到椅子上醬

By Linda
at 2011-03-03T00:00

我有10P18P的啞鈴我要怎樣練可以有人開單子給我嗎?不要叫我吃藥或是貼廣告我希望是有經驗的人

By Ethan
at 2011-03-03T00:00

我做伏地挺身大概半年有了手臂有肌肉但是每次跟別人比腕力都贏不暸耶有個同學很瘦但力氣超大比腕力根本是秒 ...

By Rae
at 2011-03-02T00:00

請問台中是哪邊有在賣啞鈴最好是在大墩路附近的請知道的大大說一下~~~~感謝!!!

By Elma
at 2011-03-01T00:00

小弟目前身高171體重52由於太瘦的緣故想健身於是買了一個560元(會太貴嗎--)的16磅啞鈴(單手的)以前是舉6磅的啞鈴� ...

By Margaret
at 2011-02-26T00:00

我13歲買了個2個10磅的啞鈴要練..可是我同學說會長不高..那要怎麼舉才能不發生這種問題??