我要練二頭肌三頭肌跟胸肌 - 啞鈴

Franklin · 2011-03-03

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我有10P18P的啞鈴我要怎樣練可以有人開單子給我嗎?不要叫我吃藥或是貼廣告我希望是有經驗的人

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Jessica2011-03-04

｛鍛鍊肌肉的各種方法，好比說　練腹肌要仰臥起坐，如果是自己一個怎麼練｝我會使用輔助道具（ㄇ字型握把、滾輪）　運動店or大賣場，幾乎都有賣ㄇ字型握把_手與肩膀同寬，慢慢往下,胸到握把以下的位置才能往上，10下或15下就夠了（有時吾也會練〔上胸〕的方式，腳抬到椅子上醬子做，10下就非

Margaret2011-03-07

其實練伏地挺身就很足夠喔!伏地挺身可以加強胸肌臂肌，會讓胸膛更結實，肩膀更寬不過姿勢要標準，不要貪快或做太多，慢慢下去，手臂與肩膀垂直，慢慢起來!第一天練習至少30下，累積體力，可以每天試著加10下左右，大約加到100下就維持住，雖然很累，但每天都要練，不能半途而廢喔!還有可以飲

Yedda2011-03-05

你好：我們這裡有健身班，利用每星期二、五晚上時間，三個月的時間二頭肌三頭肌跟胸肌就可以練成，歡迎來信可以來參觀了解，因為人多一起練可以互相加油打氣，[email protected]