仰臥起坐,訓練跑步這樣做恰當嗎 - 跑步

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By Ursula
at 2011-04-06T00:00

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仰臥起坐假如沒有器具,可以兩隻腳放在牆上這樣做嗎?我要訓練跑步這樣做恰當嗎?(如下國一女生每天做50下的仰臥起坐.交互蹲跳.20下服弟體伸而且分段做這樣會有效果嗎...Showmore

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By Quanna
at 2011-04-09T18:07
跑步方面本人不瞭，訓練腹部對跑步可能沒有太大作用，對症下藥就是訓練腿部、臀部(拉筋)、呼吸節奏最直接~腳可放在牆上~仰臥起坐＿膝蓋成90度，手交叉放胸前或放脖子都可以，那麼記得別用手對頸部施力，因為可能會受傷+姿勢錯誤要練的地方反而沒練到，還有作不上去就不要硬ㄍㄧㄥ。跟揉麵團
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By Wallis
at 2011-04-07T23:04
恰當只要妳覺得太喘，心臟會痛。就先停止、休息，隔天再把次數減少
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By Isabella
at 2011-04-08T19:07
訓練跑步要針對腿力下手如果你是要做慢跑訓練建議是開合跳，交互蹲跳增加腿部肌肉力量可以透過強化腿部力量增加跑步時的耐久度其他耐力方面可以用跳繩訓練...Showmore

想練成山下智久的身材，吃不胖怎麼練

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By Selena
at 2011-04-04T00:00
小弟我身高179CM體重59KG這些年來我的身材就是吃不胖而且打工下班回家都會吃宵夜不管怎麼吃就是吃不胖不過我的 ...

想要跑步減肥能瘦多少

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By Madame
at 2011-04-04T00:00
先聲明我是個男生身高167~168公分體重80~83公斤想嘗試跑步減肥不知道一個月能減多少聽說跑前跑後都拉筋的話能夠 ...

長期跑步會瘦哪裡

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By Kumar
at 2011-04-02T00:00
長期跑步會瘦哪裡會瘦肚子和下半身嗎?

這些單槓跑步伏地挺身仰臥起坐如何訓練呢

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By Olivia
at 2011-04-02T00:00
單槓要如何訓練才能有些許的進步呢andlt;我都是用掉豬肉的方式andgt;可是就手掌的肉變成繭的那邊好痛會讓我無法 ...

天生心跳慢?

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By Adele
at 2011-04-02T00:00
我量過多次血壓心跳幾乎都是50以下最低甚至45下從來沒昏倒跑步或游泳也都和ㄧ般人一樣請問為什麼非運動員的�� ...