仰臥起坐,訓練跑步這樣做恰當嗎 - 跑步

Ursula · 2011-04-06

Table of Contents

仰臥起坐假如沒有器具,可以兩隻腳放在牆上這樣做嗎?我要訓練跑步這樣做恰當嗎?(如下國一女生每天做50下的仰臥起坐.交互蹲跳.20下服弟體伸而且分段做這樣會有效果嗎...Showmore

All Comments

Quanna2011-04-09

跑步方面本人不瞭，訓練腹部對跑步可能沒有太大作用，對症下藥就是訓練腿部、臀部(拉筋)、呼吸節奏最直接~腳可放在牆上~仰臥起坐＿膝蓋成90度，手交叉放胸前或放脖子都可以，那麼記得別用手對頸部施力，因為可能會受傷+姿勢錯誤要練的地方反而沒練到，還有作不上去就不要硬ㄍㄧㄥ。跟揉麵團

Wallis2011-04-07

恰當只要妳覺得太喘，心臟會痛。就先停止、休息，隔天再把次數減少

Isabella2011-04-08

訓練跑步要針對腿力下手如果你是要做慢跑訓練建議是開合跳，交互蹲跳增加腿部肌肉力量可以透過強化腿部力量增加跑步時的耐久度其他耐力方面可以用跳繩訓練...Showmore