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我跑步真的很慢 - 跑步

Hamiltion avatarHamiltion · 2014-04-09

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我從國中1年級到現在8年級了還是很煩，我跑步真的很慢，我連女生都跑不過，我們操場一圈4百公尺，我跑個半圈就喘個要死，我心理障礙就是跑步，每次要上體育課聽到要測1600的時候我就很怕，我很想鑽個洞去躲避，不想在班上面前丟臉，有哪位大大能解決我這個問題，我為了這問題苦惱了很久心情不好了很久
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Madame avatarMadame2014-04-10
您好：沒有大大能解決您的問題可是大大們能夠給您意見真的想要改善還是需要靠自己其實我的爆發力也很差跑步也很慢每次跑步朋友都想我是校隊的一定很快可是成績往往滿差的但一到球場上的感覺速度就會變快後來為了增加自己的耐力和爆發力我請求教練單獨留下練跑一開始每天跑15圈不能停下來而且要拿碼表對時間不能超過20分最後一圈一定要在60秒內跑完所以建議您如果想讓成績變好盡量開始每天慢跑不能中斷當然一開始建議5圈就好慢跑每一圈控制在88或80秒如果怕喘先90秒而最後一圈一定要控制在70秒以內那可以練最後的爆發力至於會喘就應該是因為呼吸沒調整好我練長跑都是吸吸吐吸吸吐但要慢慢吸吸然後長吐一開始很難控制也會喘但久了就可以了不要一開始就想著跑快那容易沒體力所以建議從慢跑開始練久了開始把時間調整固定在幾秒幾秒內不要去覺得他是障礙因為你越去覺得越難成功咘要怕去挑戰才能成功面對難關慢跑對身體也有益所以不彷試試看邊聽音樂邊跑也可以抒發心情不過以上是個人觀點　希望對您有些幫助2014-04-1002:44:38補充：用慢跑調整呼吸調整到不會喘因為我堂哥也有氣喘可是他練慢跑後就改善了許多...Showmore
Victoria avatarVictoria2014-04-13
氣喘病是主因。健康問題解決了，你說的困擾就迎刃而解。以下是震驚世界的老中醫的妙方。僅供參考，請教醫師看你是否適宜。哮喘（兒童哮喘同）：幹蚯蚓*半斤，炒黃研成粉，用白糖水沖服，一次2錢（約半調羹粉）一日二次，服完即愈。忌吃辣物。還有聽說吃鱷魚肉有效，不妨也請教醫師看看。...Showmore
Lucy avatarLucy2014-04-09
每天練跑盡力就好不要在意旁人眼光
Lucy avatarLucy2014-04-11
我還是學生時代＠＠＠接力賽跑＠＠＠都是跑第一名＠＠＠ZZZ　　常常～～代表出～比賽＠＠＠ZZZ2014-04-1001:04:01補充：有氣喘＠＠＠最好別做激烈運動＠＠＠
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-04-13
平時有在練嗎?其實平時有在練跑的話這些問題是不需要擔心的你可以利用下課的時間跑1,2圈放學後或假日沒事的話也可到附近學校練練一開始慢慢跑就好在跑步時你專注於跑步上不要想你現在跑到哪了這樣一點一點慢慢來你的跑速也能增快平時的運動像是打籃球或游泳也是不可或缺的這樣可以增加你的體力有助於跑步如果你只是想超越女同學的話那你的問題不會改變的ps.跑不過女生不慚愧只看你有無心想跑...Showmore
Jacob avatarJacob2014-04-13
多多練習跑步或者游泳練習肺活量^^就不容易這麼喘摟!!