我這樣的運動能增重嗎 - 健身

Zenobia · 2010-12-28

Table of Contents

我一個禮拜都跑步兩到三次，三十分鐘四公里有時跑步完，還會做一小時的重訓大概三組一組都10~12跑三十分鐘，會算長跑嗎。因為我很瘦，聽人說想增重不能長跑。我都自家訓練，沒時間到健身房~這樣能增重嗎

All Comments

Anthony2010-12-29

基本上跑步不會增重，只能增加大腿、小腿的結實度，增加肺活量，如果要增重，除了練下半身，主要還是上半身，伏地挺身，仰臥起坐，肌力、擴胸等等，把肌肉煉出來，基本上就會增重了，或是要做特別的體能訓練，例如打球的球員，每天除了練體力，就是練球，這樣一來，他們就會吃的很多，不�