手臂肌肉胸肌怎麼訓練 - 健身

去重訓室健身房那種有完善器材的地方練當然比較好因為他有適當讓你練每個部位的機器光是手臂可能就有好幾樣可以練因為練的方向都不一樣重訓不能天天練要練一天休一天這樣循環因為重訓會讓你的肌肉纖維拉開天天練會讓他保持在疲憊的狀態反而會有反效果而練完後兩個小時可以吃高蛋白的食物�

舉啞鈴伏地挺身...不要天天作大概2天做一次腹肌ㄉ話3天做一次因為要等肌肉修復崇心組織在破壞所以天天做效果沒比較讚還有飲食也要控制牛肉不錯是真的...

啞玲--練手---舉重--練胸~~多吃牛肉^^