運動啞鈴仰臥起坐

早上起來跳繩和重力訓練問題 - 運動

Steve avatarSteve · 2010-04-06

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1.我想請問我早上如果6點起來就去跳繩總共運動30分鐘空腹狀態下OK嗎?(還未吃早餐)請問對身體有害嗎2.早上起來可以做重力訓練嗎就是舉啞鈴阿仰臥起坐之類的?對身體有沒有害?(現今已22歲左右了~不擔心發育問題)3.請問做完重力訓練需要補充什麼食物肌肉會長比快比較好吸收?4.有甚麼特別好的網站介紹�
運動啞鈴仰臥起坐

All Comments

Olive avatarOlive2010-04-06
1.2.原則上早上剛起床別做太劇烈的運動，因為早上起床時血液還集中在內臟，需要一些時間身上筋絡的血液才會增加，如果長時間起床就作重訓、跳繩等劇烈運動，長期下來一定會傷到韌帶關節，尤其時腳踝與膝蓋會更嚴重。如果真的想起床時就做運動，那你暖身操要做久一點，才不容易讓身體受傷。
Madame avatarMadame2010-04-07
30分鐘跳繩可以跳3000多下耶有必要做這樣多嗎妳應該要問妳要從事哪些活動才分析需要哪些訓練吧
Bethany avatarBethany2010-04-09
1.早上要運動可以，但一定要做充分的暖身。（很多球隊都有晨訓，所以你放心，都很操的）2.重量訓練基本上是無害，訓練最重要的就是暖身（而且要慢慢加重）3.如果你的運動量夠的話，建議你練完時可以喝牛奶多吃肉最好是白肉，多吃雞蛋，不要吃蛋黃要吃蛋白，不然膽固醇會很高好高的！（建議�