暑假健身幫幫我! - 健身

Quintina · 2010-07-20

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我身高大概175左右體重55左右!最近想利用暑假訓練身體!想練手臂胸肌腹肌!想利用早上的時間自行在家練習!有沒有什麼方法可以在這暑假練出個形狀!?早上練的話要前一個小時吃早餐??請各位幫幫我!如有需要買啞鈴也可以!順便說大概買多重!3Q

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John2010-07-20

要吃什麼都可以不適宜太飽如果可以吃些高蛋白的比方說牛乳......建議可以做伏地挺身有很多招式用文字不好敘述可以去書局看看有些不用購買啞玲的重量依照每個人的狀況都不盡相同我提供一些數據五下(含以內)每次舉五下三個循環(中間休息一分鐘左右)十到十五下每次舉十下三個循環(中間休息一分��

Annie2010-07-20

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...