有人能告訴我減肥的方法嗎 - 仰臥起坐

不食減重法通常會引發暴飲暴食的後遺症一﹑大原則應維持均衡的營養﹐攝取充足的蛋白質﹑維生素及礦物質配合恆久適當的運動減重不宜太快﹐一週以0.5~1公斤為原則（每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗）二﹑飲食上忌食甜膩﹐油炸﹐脂肪高之堅果類（如花生﹑腰果類）﹐汽水可樂等高��

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常是不健康之舉,若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、大腿粗、蘿蔔腿都可設定!如果你同意這種理智的觀念,我知道有一種天然無副作用的做法�

健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作

現在流行的減肥法寒天你可試試,用食物纖維來增加飽足感,除了洋菜粉外,有種天然食品叫"明列子"我喝了一星期即瘦2公斤,它與寒天意義相同,運用飽足感,且預防便祕,除宿便的原理,且也不會有負作用,因為是天然的,可上網去瞭解"明列子"的詳細介紹網址basilseed.bravehost.com.當然運動也很重要ㄛ.

你可以拿一張固定的椅子　左手扶著椅子　人打直　將你的右腳向後抬起　做個15下　換邊做　每邊輪流做個3次或是做瑜珈的一種動作　首先是準備個毯子　或是在地板上做動作人像狗狗一樣四肢在地上　將右手抬起向前伸展　將左腳向後方抬起　同樣動作換邊做　做個幾次（動作蠻像狗撒尿動作）