一天做伏地挺身30下跟仰臥起坐20下多久看的到成效 - 伏地挺身

Agnes · 2006-04-10

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一天做伏地挺身30下跟仰臥起坐20下多久看的到成效呢

All Comments

Tracy2006-04-14

身體上的肌肉式有記憶性的所以你要用漸進式的作法而不是固定式也就是說第一天做30下....第二天就加2~5下當身體負荷道極限時就不要往上加也可以分開做身體是有記憶性.....但每次的數量要超過21下才有效果練健身切記勿每天都練....因為要給身體做復原的工作也就是說要練一天休息一天如果有做飲食��

Joe2006-04-14

一天做仰臥起坐,一天練伏地挺身比較好

Sarah2006-04-12

減重資料，提供參考：http://ying.orkg.com/祝減重成功

Anthony2006-04-11

我想．．．．這漫簡單的。只要你記得住！　　在一天下來，每一個固定時間，作10次伏地挺身！跟10下仰臥起坐！很快的，大概2個禮拜，就能達到你要的成果！我個人都會忘記辣＝＝　！如果有心想練，只要記住！　　並不難...Showmore

Puput2006-04-10

依照個人的情況有的10天有的不用作就有了我想你因該要持續坐1個月吧