我是國中生...請問一天伏地挺身和仰臥起坐擠下才剛好? - 伏地挺身

我建議剛開始接觸仰臥起坐的同學一天可以先從20下開始然後再慢慢增加不要一開始就直接挑戰一分鐘比快比、速度這樣子很傷你的身體一天可以、兩天可以，到第三天你就腰部以下酸痛1天加個2下或3下你想想1星期就開以加到14下或23下，凡是要慢慢來伏地挺身跟我上面說的也是一樣你不要一開始就做到

其實呢！！有些人說會長不高～可是有些建美的人說～想要長高而且要有美好的身材～做一些是有效的幫助！！http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts....希望對你有幫助^.^～！

還是不要吧...要的話不要做的太操不然一不小心練出肌肉是長不高的哦~!!!!!!!只要你覺得"累"就要馬上停止了吧多少下不是重點只要不要練出肌肉我國中同學有2.3個當初國二狂練肌肉(練到會單手伏地挺身)現在大一了身高也都只有160出....=.=...