在床上作仰臥起坐會不會脊椎受傷 - 仰臥起坐

Doris · 2006-04-12

Table of Contents

如題還有仰臥起坐應該在哪裡做剛開始練習的時候應該做多久多少下

All Comments

Harry2006-04-13

以仰臥起坐訓練上腹部肌肉，十分常見，但很多人動作都不正確。例如，腿伸直、由人壓住，作仰臥起坐時會牽動全身，使背、腿、頸、肩全部用力，反而分散腹部力量，對原有背、頸問題的人，可能雪上加霜。正確的仰臥起坐應屈膝，起身時下巴、胸口距離約一個拳頭，身體與頭部維持一直線，吐氣�