有經驗的教一下吧～ - 健身

Daph Bay · 2005-05-22

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誰可以教一下：腹肌→？胸肌→？手臂肌→？大腿肌→？瘦臉→？註：請別說上健身房、買啞鈴、等一些費用唷～Thanks...Showmore

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Belly2005-05-22

腹肌仰臥起坐是最簡單且不用花錢，然而是最有效的，一天早上起來作個三十下，到晚上要睡覺再作三十下，一開始會酸痛是正常的，但是經過三天後，就不會痛了，反而覺得腹部好像少了點東西似的，這時候你就可以增加次數，一次增加五下，等到不會酸痛，再繼續往上加，直到可以每次作到一百下�