有關健身後的飲食 - 健身

Faithe · 2013-11-07

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小弟我接觸健身大概2年多雖然說不上是專家但也自己做了不少的功課目前遇到一個瓶頸不管怎麼加重訓練量不管怎麼控制飲食總是不在進步想請問有經驗的前輩運動後的飲食就一個外食族而言到底該怎麼辦?

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Catherine2013-11-08

哈摟　^^我之前當過健身教練，現在一樣在健身中心上班可以給你一些較專業的常識通常健身都會搭配高蛋白可舒緩肌肉痠痛，且肌肥大的速度會較快，也就是肌肉會大比較快真的要有效率的話，請務必搭配哦！至於飲食部分，教練們幾乎都會自己用小電鍋煮飯，青菜，雞胸肉運動後可以喝個鮮奶補充��

Kama2013-11-11

健身房都建議用這個~http://seller.pcstore.com.tw/S139231037/C102039828...

Caitlin2013-11-07

下面網址應該幫的上你的忙TA777。NET