仰臥起坐

正確的肌肉訓練 - 仰臥起坐

Xanthe avatarXanthe · 2006-12-30

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不要給我專業的術語用簡單的話來解釋仰臥起坐的次數跟組數根休息時間
仰臥起坐

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Anthony avatarAnthony2006-12-30
冰封太極：你好！圖片參考：http://big5.china.com.cn/gate/big5/images.qianlong...仰臥起坐正確做據國際級健美教材，仰臥起坐的正確做法如下：1、身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上o平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹�
Callum avatarCallum2007-01-02
一開始的時候一次做10下後~休息3分鐘~5分鐘再繼續做~一共做5~7組~之後再慢慢增加次數跟組數!!