每日要步行多少公里 - 健身

首先普通的步行和健身步行就有所不同。如果你要達到健身效果，那麼需要每分鐘步行90至120米速度，一天步行40分鐘到50分鐘，一周3天至4天，手臂儘量擺大，步伐長度要相當於身長的45％至50％。　　過度會造成相反效果，畢竟年輕人跟老年人的體力有所不同，所以不宜汗流滿身拼命走路，而應根據自�