水啞鈴和一般啞鈴比較~~健身達人幫解^^ - 健身

水啞鈴有一公斤重的一對、入手玩這個就可以了。有看到一種比較重的水啞鈴、最重十磅有差不多五公斤重。如果你用雙手合十抓著或者放在頭後面或者胸前或者綁在腳上、做仰臥起坐或者把腳舉高舉平或者是面部朝下練背肌等等、一對加起來就有十公斤重了。水啞鈴是方便攜帶，你把水放空他就無啥�

啞鈴通常要慢慢增加訓練的重量，一直都用同樣的重量肌肉會適應，之後在練效果也會變差，所以都要越練越重。我是買能增加重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...慢慢練上來的，練肌肉真的是條漫長的道路啊，不過練出效果真的很有成就感的~加油噢...Showmore

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