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游泳後反而失眠，該如何解決? - 運動

Victoria avatarVictoria · 2008-07-24

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平時我很少運動約12點~1點睡覺，9點起床入睡前會看點書最近每週三晚上會去游泳每次約1小時~1.5小時(20:30~10:00中間有休息)但每次游完泳回來，明明很累卻總是失眠1點上床，往往要滾到天亮才入睡並很容易被吵醒精神反而不好除了將運動時間調開外當睡前不小心過度運動導致的失眠該如何解決呢?
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Mary avatarMary2008-07-25
1.游泳是最好的有氧運動一些健康的書籍都建議想要減肥一星期最好作2~3次的有氧2.還有因為有氧運動是從20分鐘以後才開始消耗脂肪所以最好能游超過30分鐘3.若能早上去游泳更好因為你早上去游泳你一整天的代謝率就會提高，這樣你消耗的熱量會更高4.游泳前不要吃東西不然會想吐也不要完全空腹這樣�
Linda avatarLinda2008-07-28
你是個很少運動的人因此身體要花些時間才能調節過來我也是跟你一樣三十年幾乎完全不運動的歲月突然變成每天上健身房第一個月睡眠變差精神也差第二個月睡眠變差但精神不錯第三個月才變成睡變變短但變好,精神也變好你一個星期只運動一次可能要更長時間來適應運動完最好吃點東西血糖太低也不
Emma avatarEmma2008-07-28
因為當睡前不小心過度運動導致的失眠該如何解決呢?可以把游泳的時間提早一些,然後睡覺前再做些運動流些汗,會比較好睡一些唷^^~或且在房間內噴些檜木精油,且把枕頭改成檜木球枕,~森林的芬多精,很清新自然,也許你可以試看看唷希望對你有幫助圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_7.gif...
Jake avatarJake2008-07-24
千萬不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺以下條列維持良好睡眠品質�
Oscar avatarOscar2008-07-25
因為游泳會促進新成代謝加快,所以會精神很好,雖然身體很累,但是精神會很好,如果可以ㄉ話晨泳會比較好