為什麼我仰臥起坐...尾錐都好痛..怎麼改善呢 - 仰臥起坐

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By Olive
at 2007-02-25T00:00

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我在做的時候..下面有放軟墊....一次120下..我也沒很快..都慢慢來可是做完隔天就痛到不行在做了...變成要做一天..休息一天因為我想瘦小腹...這樣做一天休息一天...效果是不是會比較不好?那該怎麼改善呀...

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By Margaret
at 2007-02-25T22:40
哇賽!!你是人嗎??120下比一般軍人的次數還要多耶.......你這樣做太多小心傷到尾椎喔一天做個30-50下有感覺到身體發熱有點流汗就好了呀要小心呀傷到尾椎是一輩子的事情喔....要做的話最好是在床上做不要在地板舖軟墊(地板是很硬的)在床上做屁股那裡最好要墊個棉被喔這樣慢慢就會有效果了不要為了瘦
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By Eartha
at 2007-02-25T16:36
月有陰晴圓缺正如治療師在面對酸痛問題時在撥雲見月後總有柳暗花明又一村的驚喜故取名觀月徒手物理治療研究中心http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7.LS6fWdHQMZu5BCvQ--可以參觀我的部落格裡面有詳細的介紹1.尾椎骨的解剖構造︰在一份針對尾椎骨的研究中顯示(Maigneetal1992)，尾椎骨與薦骨所形成的關節（sacrococcygeal
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By Olive
at 2007-02-28T15:38
妳的尾椎應該有受過傷尾椎受傷一定要先處裡歪掉的尾椎不然骨頭的移位會造成周圍肌肉的僵硬漸漸的不舒服的感覺會影響到整個骨盆腔及腰部運動上並沒有特別的限制但是對於會頂到尾椎的運動要先避免建議的治療方式須包含放鬆周圍的肌肉組織並矯正移位的關節,再加上適當且正確的運動保養西醫的
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By Caroline
at 2007-02-26T10:40
金光閃閃瑞氣千條：你好！你可能是以前有跌坐過造成尾骨錯位與仰臥起坐的姿勢錯誤才會造成疼痛o正確的仰臥起坐作用：訓練腹肌，預防腰部酸痛o很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係o腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛o仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的

仰臥起坐有辦法瘦腰嗎?

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By Rachel
at 2007-02-23T00:00
我之前深信仰臥起坐可以～瘦腰～我這很努力～早上50下中午50下～晚上50下～結果變虎背熊腰～作完運動肚子餓～ ...

關於我身體狀況～請健身教練或有經驗者幫我回答>o<

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By Kama
at 2007-02-21T00:00
我一個高一生體能中中百米測速13.x一分鐘仰臥起坐37下八百公尺8分快9分我該如何提升體適能==？誰可以給我比較�� ...

請問我國二在家如何健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2007-02-21T00:00
我現在國二我身高167體重77787980左右太肥了一點==請問健身可以減肥嘛還是只是練出肌肉肥油還會在?我目前想練腹� ...

做仰臥起坐的障礙

Damian avatar
By Damian
at 2007-02-17T00:00
家裡剛買了一台仰臥起坐板昨天很興奮的就做了20.30下(我幾乎不運動的)今天下午還想繼續的時候..發現連一下都做 ...

體育術科分數

Cara avatar
By Cara
at 2007-02-14T00:00
60公尺.................7.473次跳...................8.50m1600m..................6分42測並步.................51仰臥起坐.............26/45請 ...