爬樓梯運動的疑問???? - 運動

Eartha · 2009-05-21

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對不起小弟在查閱爬樓梯運動相關資料時，發現幾個關於爬樓梯運動的疑問，發現大家都說爬樓梯運動的時間最好大於10分鐘，都沒有說爬幾層就好，所以小弟在這想請教一下各位版大，1.上、下樓梯運動，差別在哪些？2.上、下樓梯的益處有哪些，壞處有哪？3.像小弟家住16F爬上去大約5分鐘，下樓大約3

All Comments

Kyle2009-05-23

1.上、下樓梯運動，差別在哪些？所謂的以爬樓梯達到運動功效，通常指『上樓梯』這個動作喔！上樓梯的時候，可以一次爬2~3格，愈大格就愈累。動作要求確實，不用爬很快，但是每個步伐之間儘量不要有停頓。2.上、下樓梯的益處有哪些，壞處有哪？下樓梯比較傷膝蓋。所以儘量上樓梯用爬的，下樓

Charlotte2009-05-21

http://x.co/5wTIH希望對你有幫助

Doris2009-05-24

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!價叧倪剕冽

Delia2009-05-25

我的看法是:不要想得太複雜只要你持之以恆每天都能確實完成如你的計畫習慣運動不但夠還很好但是建議爬樓梯上頂樓再坐電悌下樓避免膝部受傷可如此循環幾次重點在養成習慣而非一定要多大量除非是選手吧(如果是要減重或者雕塑身材就必須要輔以其他運動不在此範圍)...Showmore

Lucy2009-05-21

下樓比較傷膝蓋

Delia2009-05-23

不夠至少要接受身體合理強度範圍內也差不多要走到38層階梯最後2層用跑的或是上下連續跑兩次才夠如果是上下走一次那麼回到操場就要用慢跑的800或1千米當作放鬆...Showmore

Brianna2009-05-25

網路上有一個簡單操作的體重計算器，裡面有多項運動時間及項目所消耗的卡路里，讓你可以知道自己大蓋消耗了多少卡路里。你知道要消耗多少卡熱量才能減掉一公斤嗎？答案是：7700大卡kcal！趕快來計算今天你努力運動後，消耗的多少熱量吧！2009-05-2117:20:35補充：請點...Showmore