運動後的飲食 - 運動

By Blanche
at 2009-05-21T00:00

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我習慣在運動完後喝1杯冰豆漿或奶茶大概30分~1時半這樣會胖嗎?

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By Kyle
at 2009-05-24T06:17

無糖的就可以，比較建議豆漿，另外運豆後飲食並不會便胖，運動前飲食或用運動後過久，所攝取的熱量大部分都會成為脂肪，但是運動後，飲食攝取熱量會（補充體內蛋白質）成為肌肉，相對提身基礎代謝率，重點是一天的熱量要控制。一天少攝取500卡+運動消耗500卡。一星期就有7000大卡，大約就會��

By Michael
at 2009-05-25T07:14

當然會胖運動完最好別喝冰的尤其是甜的又加冰運動完一小時再吃東西比較不會吸收太多瘦身專網http://www.wretch.cc/blog/tinatinawen/21014421...Showmore

By Kumar
at 2009-05-21T02:38

每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲��