運動伏地挺身

睡前做運動好嗎? - 運動

Queena avatarQueena · 2005-02-12

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做哪些運動算好?那做劇烈運動勒,例如:伏地挺身會有啥不好的後果?還是會有幫助?還是會有副作用?...Showmore
運動伏地挺身

All Comments

Genevieve avatarGenevieve2005-02-14
睡前做一點緩和運動~是最好ㄉ~比如:抬腿.擴胸......等~都可以~只要不做太過於劇烈ㄉ運動就好~(夫妻間ㄉ......嗯....ㄜ.....愛運動除外)這樣會讓心血管機能更有活力喔...Showmore
Catherine avatarCatherine2005-02-14
人體的肌肉與結締組織在運動前需要低強度的熱身其目的是在於體升體溫增加肌肉與結締組織的延展性與產生關節囊滑液等到熱身完成便可開始主要的運動相對的做完運動之後心跳率加快體溫上升需要使身體循序緩和下來若做完運動或重量訓練馬上靜止下來亦或睡覺休息身體的代謝還未完全停止便停止�
Agatha avatarAgatha2005-02-16
你睡不著覺,會越來越有精神或越來越累0.0
Elma avatarElma2005-02-14
pinpin大大說的太果斷了喔...這研究還蠻多的。運動的確會讓腎上腺素分泌，而使人更清醒。不過還是要看個體，有的人還是能呼呼大睡。http://www.nico.com.tw/doctorew_page_169.htmhttp://www.windrug.com/pic/20/20/11/685.htmhttp://www.echinaherbs.com/2004/content.asp?id=247...
Frederica avatarFrederica2005-02-12
==券你不要.....因為本人之前是過....害我失眠....大概是太機列ㄌ不要做不然會失眠喔券你不要...
Steve avatarSteve2005-02-12
其實是不好的，要睡覺的時候，就應該要營造睡覺的氣氛，讓身體安穩的入睡。因為在運動時，身體的交感神經會興奮進而刺激腎上腺素分泌，就會比較不想睡覺。其實都是因為賀爾蒙會影響睡眠與品質，所以，睡覺時周遭環境要安靜最好是無聲（可用柔和音樂幫助"入"眠），燈光要全暗。因為這
Emily avatarEmily2005-02-16
做哪些運動算好?"比較舒緩的運動~抬腿啦~仰臥起坐啦~踩腳踏車等等的~"那做劇烈運動勒,例如:伏地挺身←別做太多下也是可以的（大概50↓）會有啥不好的後果?"失眠!!失眠!!失眠!!"
Regina avatarRegina2005-02-14
睡前做做運動不錯ㄚ其實做啥運動都無訪只要不要會留太多汗ㄉ運動就好ㄌ睡前做做也比較好睡喔