如何在4個月內瘦20kg?? - 運動

Necoo · 2005-02-10

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要如何在4個月內瘦20kg啊??我聽我老師說只要每天晚餐不吃的話就會瘦下來,但是,我晚上要工作,這樣我會沒體力的!!如果用飲食控制的話,要如何控制??如果用運動的話,可不可以教我如何瘦大腿（如果是泡澡的話就免了,因為我沒有浴缸）謝謝～～

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Caitlin2005-02-10

一般來說，女性一天所需熱量約一千五百至一千八百大卡，男性則為一千八百至二千二百大卡,我建議您用運動加上節食來達到瘦身的目的,因為配合運動跟不配合運動減重其差別在於減掉的肌肉與脂肪比例的不同,運動所減去的大部分是脂肪,而光靠節食減去的大部份會是肌肉,還有要配合正常的作息才有��