燃燒脂肪的運動 - 運動

能有效燃燒脂肪的運動即為各類有氧運動,如慢跑,跳繩,爬樓梯或游泳等,其中以游泳的運動傷害最少!游泳也能有效運動四肢,是最能達到減重的運動方式!!請注意:如果要以有氧運動的方式來消脂,一定要持續30分鐘以上,才會有效將氧氣帶入皮下脂肪燃燒,消耗熱量,否則只能消耗表層的糖類,就無法達到消脂的

早餐：脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升雞蛋白1只面包2片。午餐：枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）蝦皮紫菜湯100毫升米飯50克。晚餐：鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。香菇釀豆

hello~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~

走路　人在運動達到某一個層度的時候身體就會消耗熱量但過於激烈跟輕運動都不能達到減肥的效果最好就是每天持續走路一個小時以上在速度上要比一般走路快但也不用像競走那麼快讓身體有流汗就行了～減少肌肉的話就是做一些不是那麼用力的運動比如雙手由側邊垂直由下往上180度反覆不用很出力�

跑步<=====絕佳ㄉ燃燒脂肪運動~其次~有氧體操~不然~仰臥起坐~http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=100502......

慢跑30分鐘以上才可能消耗脂肪