減肥運動的小疑問 - 運動

Linda · 2005-02-07

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很多塑身運動,例如抬腿,仰臥起坐等等...如果肌耐力不夠,譬如說設想要做50下的抬腿運動,但是做了20下就很痠,可以把時間分開來做嗎?就像是先做20下抬腿,然後做20下仰臥起坐,再做抬腿...這樣會不會影響該運動對塑身的效果呢?

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Caroline2005-02-08

基本上你做這些運動的話會增加你的肌肉,並不會減重,以下建議你看一下一般來說，女性一天所需熱量約一千五百至一千八百大卡，男性則為一千八百至二千二百大卡,我建議您用運動加上節食來達到瘦身的目的,因為配合運動跟不配合運動減重其差別在於減掉的肌肉與脂肪比例的不同,運動所減去的大部��