重訓

睡前重量訓練的問題 - 重訓

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2014-08-09

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我目前剛要升上高二可是因為高二的學業可能特別重所以學校可能會要求我們去晚自習到晚上九點才能到家我想說九點回家重訓完11點再上床睡覺但是聽說睡前重訓不是很好而且生理時鐘說9~11點這段期間應該要盡量放鬆尤其我是女生但我覺得高中生應該是一爬就倒很容易睡著然後睡前如果喝乳清蛋白補�
重訓

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Faithe avatarFaithe2014-08-10
妳說的沒錯中醫的觀點晚上不適合激烈運動如果真的想動動身體就做柔性一點的運動例如瑜珈拉經等否則又辛苦又傷身起不是得不償失最好是回到家就放鬆身心該休息時好好休息對身體就很大幫助了運動就假日可以去2014-08-0920:20:48補充：甩手氣功2014-08-1007:54:35補充：高蛋白不要睡前喝晚上腸胃也需要休�
Anthony avatarAnthony2014-08-11
.某名醫師溫馨提示:1.重力運動會否影響增高?越多跳躍成份但不跳太高,或越多平衡的上下拉開腿骨及脊椎關節空隙的伸展運動,越能助高而不向橫發展(全文知識版權所有)。2.重力運動如舉啞鈴.掌上壓和仰臥起坐.拔河等會增加肌肉量.結實度.肌肉強度和體力,非但不含長高所需的跳躍和伸展動作,更會搶走��
Bennie avatarBennie2014-08-11
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