籃球個人訓練 - 運動

Kelly · 2011-01-06

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各位大大好，我想問一些有關於籃球個人訓練的項目。小弟目前高二、身高178、體重64KG左右。想做一些有關於能幫助投籃、運球的運動。類似就像練體育要多跑操場。那投籃要不要做一些伏地挺身或是舉啞鈴之類，來增加自己的出手力氣？小弟有些課業壓力，可能每天可以練到1個半小時或是2個小時不�

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Christine2011-01-06

A1類似就像練體育要多跑操場。A2那投籃要不要做一些伏地挺身或是舉啞鈴之類，來增加自己的出手力氣？a1跑操場是要讓你體能增加一點一點的累積出來如果你體能不好絕對會被會換下場一個人稱住全場是需要體能的a2伏第體身做的方式是第一下下去要停留五秒在起來依樣五秒在起來例如最後一下那就��

Isla2011-01-10

最好去以一天的時間去衡量什麼時候打球什麼時候讀書這樣一方面不會影響課業一方面也可以練球

Aaliyah2011-01-06

如果你要練"握力"建議你到體育用品店買握力棒可以幫助你抓球的力量如果是要練"臂力"舉啞鈴伏地體身是很好的方法可以幫助你投球的力量如果是要練"速度"以練小腿肌為基準跑步是普通你也可以選擇在家"墊腳"墊到最高點讓你小腿有被拉的感覺持續1-2分鐘也是可以可幫助你切入

Charlie2011-01-08

健身房的肌肉男不會打球的一堆籃球要進步還是得到球場找人打球才會進步

Mia2011-01-09

其實平常只要一百下伏地挺身一百下仰臥起坐就差不多(對學生來說)別看數目很少這樣持續每天都做到是很難的運球有空就練V字運球高低運球運球的球速快慢轉換8字繞球以上你不知道這些可以去找YOUTU找影片這些每天都練就可以變很厲害如果過人不知道怎麼過或怎麼切去找自己欣賞的球星影片模仿例如K

Audriana2011-01-09

先練體能(跑步最佳)，然後每天都出去跟人家三對三，不用怕，即使被吃死，時間久了你就歷練起來了，實際去對打，常跟不同的人打，100%幫你提升戰鬥力，每場都燃燒小宇宙跟他拼了，有半小時就練體能，有2小時就去PK，看到強勁的對手不要怕，等你抄了他一球信心大增~!!

Emma2011-01-10

練投籃的力氣,你可以去運動器材行買一種特殊籃球,裡面是灌鐵沙的,叫藥球,一般校隊都會用藥球練習投籃,以增加投籃距離,但是慢跑還是要跑,因為沒有好的體力,通常比賽中體力下滑也會導致投籃命中率下降.