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籃球~實力增進 - 健身

Hamiltion avatarHamiltion · 2008-06-22

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我身高178公分.體重73公斤我想在暑假的1-2個月的時間作訓練本人擅長的位置是外線<全部都OK每個地方準度都很高所以打籃球時擔任外線射手不過切入方面卻不是很好<運球技術雖然OK但遇到防守很強或身高高出很多的切入時感覺障礙滿多的>我希望回答者能回答的事項1.我要在這段時間加強有關-耐力
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Eartha avatarEartha2008-06-24
我回答過好多這樣的問題交ㄋㄧ些基本練法星期一到六、日天天都做投籃罰球線，籃底下900顆起，2，3分線各500~600顆還有基本動作跑步100，200每次30~40圈短跑50，60全力衝刺15~20次折返跑定點來回200次臂力的話伏地挺身仰臥起坐如果要進一步的話可以做重訓爆發力訓練1.上下階梯左右各20次。2.階梯單腳跳��
Harry avatarHarry2008-06-23
籃球運動是一種團體合作運動，是一種快速而有節奏的比賽，必須結合教練與球員的智慧，把辛苦訓練成果，享受跟對方比賽，無論勝負的心態下全力以赴，認真防守與進攻。要做好享受比賽，首要每位球員的體能（速度代表）能輕易應付個十分鐘各種型式防守後依照教練意向進攻，無論對手強弱一定�
Kelly avatarKelly2008-06-26
聽你這樣講你是打後衛的吧。早上跑步當然是最好的不過你最少也要跑0.5~1公里而且是每天都要去跑我本人也回答過這方面的問題你ㄑ這ㄍ知識+看看http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...這也是我回答的耐力訓練的注意事項:（1）訓練應從較小運動量開始，遂漸增加，以免過大的運動量會引起肌肉急性