重訓

練成影片的身材 - 重訓

Jack avatarJack · 2012-08-21

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我身高173體重71一周去3.4次重訓(每次都舉到手沒力)每天早晚都有喝高蛋白我要如何才能練成影片的身材阿??http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54&feature=related&fb_source=message這身材需要多久的時間阿?
重訓

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Hardy avatarHardy2012-08-23
我這裡有http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM<<練胸肌的影片http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=list_other&playnext=1&list=SPAFD5B210501A00AB<<練腹肌影片其它的點進去旁邊應該有相關的已上兩部影片照著他節奏跟著做每天花不到30分鐘各人覺得成效還蠻大的提供給妳...
Candice avatarCandice2012-08-24
如果你很瘦，系統的練，1年就夠了。如果很胖，還得先減肥咯。關鍵是堅持有規律的，科學的練習。這種需要毅力。。一般的人堅持不下來。最多3個月就水了。時間充裕的方法是去健身房，找教練給你制定專門的健身計劃。然後堅持不缺席。時間不是很富裕的，自己買一個腹肌板，一組啞鈴，40公斤的
Puput avatarPuput2012-08-22
ღ(◕‿◕✿)ღ我有一位朋友以前也很愛吃甜食也恨愛吃亂七八糟的東西大二的那年我因為要專心準備考試半年就胖了7公斤因為整天都吃吃吃又都不運動後來她就決心要減肥==因為太嚇人了我透過營養師的協助＆飲食控制減重的幫助她體脂肪掉了10％　體重掉了10kg　尺寸小了50公分↑而且她開始減重到現
Dorothy avatarDorothy2012-08-22
運動減肥：一停下來就嘩嘩地反彈，胖的比瘦的還快；飢餓減肥：餓的頭暈眼花渾身沒勁，連例假也不正常了；藥物減肥：拉得渾身發軟人虛脫，內分泌失調，減肥一月，衰老三年；江湖減肥：你沒瘦，錢包倒狂瘦，白花一堆冤枉錢，倒霉！2012最夯最時尚的減肥方法左旋+黑咖啡http://www.sokcoffee.com/推薦�
Hazel avatarHazel2012-08-25
不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環，因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他��