練肌肉要吃哪些東西 - 健身

一天攝取5~8餐最少喝2,500cc~3,000cc的水增加代謝率水喝太多小心水中毒(身體電解質被水稀釋的結果)水果一天最少吃三種推薦香蕉和蘋果奇異果和柳丁多吃因為控制飲食期間身體的免疫系統會降低這兩種水果有大量的維他命可以增加抵抗力早餐可喝豆漿因為豆漿含有大量的大豆蛋白如果想要完全減脂飲食��

你說最近想開始練，也就是說從來沒有練過那飲食應該先不用注意先從練的方面開始來注意一些怎麼練的基本觀念你都了解了嗎，一些肌肉群該怎麼練暖身該怎麼暖身，有效的訓練課程的排程對新手來說，要先了解到這些東西，如何練是最有效的而不是有做就有效了看有些人上健身房練個5年還是一樣的

這位大大希望你不要把最佳解答給複製貼上的那位><個人很討厭複製貼上的回答者不但不尊重發問者而且答非所問說不定還是複製別人的.......Showmore

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我男友都會喝蛋白質,喝起來相巧克力牛奶還有多吃有蛋白質的食物...怹都會長吃水煮蛋重點是吃蛋白,還有豆類,肉類的食物,