健身運動伏地挺身仰臥起坐

肌肉想變硬~請高手幫忙 - 健身

George avatarGeorge · 2009-03-31

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因為一開始是肥胖~但現在瘦了下了..可是肚子變好軟現在每天持續有在做運動(仰臥起坐伏地挺身)~但是目前是有一些線條~"~可是肚子、手臂都是軟軟的..有沒有用力都沒什麼差@@有沒有什麼不用健身器材~而增強肌肉硬度的方法??...Showmore
健身運動伏地挺身仰臥起坐

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Bennie avatarBennie2009-04-01
肌肉硬是不正常的正常的肌肉是要有彈性而不是要硬梆梆的在年輕時把肌肉練成一條一條的等年紀大點會很難看@除非您很有恆心一直持續在練讓肚子不軟軟的我有一個方法很好用仰臥起坐/伏地挺身跟本練不到肚子,有練到也只是一點點方法~你平躺跟仰臥起坐一樣的姿式全身打直用肚子的力量把雙腳筆直
Odelette avatarOdelette2009-04-02
您好~想把肌肉變硬喔~太簡單了~每天持續作重量訓練及肌肉訓練~像是仰臥起坐,伏地挺身,拉單槓~不可偷懶,做到沒力為止~量也要漸漸增加~~保證一定會有硬硬的肌肉的~...Showmore