運動仰臥起坐

肌肉練不出來讓我很困擾 - 運動

Edwina avatarEdwina · 2010-09-26

Table of Contents

我16歲身高170體重65我今年有去打工做粗工每天要搬很重的東西結果去1個月肌肉變大了力氣也變很大但是開學了過了一個月我發現肌肉變小了但是我從暑假開始每天都有做伏力挺身60跟仰臥起坐60還有跳高20但是呢肌肉感覺出不來持續了2個月了都感覺沒有出來上面就是我每天的運動量我都睡前做9點半準時
運動仰臥起坐

All Comments

Elvira avatarElvira2010-09-27
肚子的話~可以飲食少油正常開始~!!運動方面做仰臥起坐~!!肌肉還沒定型會比較容易跑掉~一但定型就不會跑掉...練只會變接實.體能變強.但不一定會有好看的曲線!!因為長肌肉不只是要練~也需要充足的養份!!伏力挺身OK~但跳高是那招??做肌力運動才對長肌肉有幫助~有問題可以加我即時po10061006或逛我無名htt
Hamiltion avatarHamiltion2010-09-28
我同學的父親是練健美的他告訴我你所提供資訊你目前的量只是熱身量他們每天基本量至少十倍你目前的量但是他要我告訴你他是職業你是業餘的訓練的量一定不同只要你能持之以恆不要想捷徑大約三年之後就能看到成績了