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肌肉訓練時間需要多久 - 健身

Margaret avatarMargaret · 2014-10-26

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男性台灣人1718歲的正常骨架子想練肌肉練得跟這些外國人一樣大概要多久https://www.facebook.com/ALONSIXPACK只要一個禮拜不練馬上就會消掉嗎?
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Poppy avatarPoppy2014-10-27
這個跟你的體重還有體脂率有很大的關係,你要先測一下看是多少才決定你訓練的內容不知道體脂肪率可以去一般或中醫診所請他幫你測或事自己買有測體脂肪率的體重計,或者看BMI來決定,一般正常想要練出肌肉就是做仰臥起坐(每天30~50下)要固定且持續,伏地挺身50下起跳也是要持續做,這算是高強度的練��
Olive avatarOlive2014-10-28
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